初三的考生无疑都是在面对着巨大的升学压力，而家长们此时也是费劲了心思来为孩子准备各种饮食。由于中考备考的时候，考生的精力和脑力耗费还是比较大的。所以，家长在准备饮食方面要注意有消除疲劳，健脑的功效。今天，学大网就为各位分享：初三考生的健康食谱
这里向大家介绍一些补充体力、缓解压力、健脑补脑的健康菜谱，帮助大家更好的准备中考备考。大家可以选择自己喜欢的，请妈妈下厨，给自己打打牙祭!
1、柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡10克、番茄1个、排骨250克、豆腐500克、调料适量。
做法：锅中加入用热水捞过的排骨、切成块的番茄和豆腐、洗净的柴胡和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。
2、鳗鱼山药粥
材料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥。
功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。
3、枣仁莲子
材料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神、补脑。
4、人参糯米粥
材料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食用。
功效：补益元气、强心抗疲劳。
5、黄芪鸡
材料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只、调料适量。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
功效：调养躯体疲劳，提高免疫力。
6、枸杞羊脑 .
材料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
功效：补脑、调养躯体疲劳
初三考生的健康食谱在上文为大家分享完毕啦，以上的六道菜都是非常适合我们考生进行使用的，都具有一些消除疲劳，补脑健脑的特殊疗效。家长们可以根据上文的内容，帮助孩子更好地进行身体的调理。
